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人每天要喝多少水,喝水計算方法,寶寶每天需

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人每天要喝多少水,科學研究指出,人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分,大約是1800~2000ml,所以才說,健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。 

但,2000ml水分不一定都由喝水獲得,應該把食物裡的水分一並算進去. 

其實,我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計,我們吃一餐飯,至少可以由食物或湯裡攝取到300~400ml的水。 

因此,扣除三餐中由食物攝取的1000~1200ml水分,我們每天隻要再喝1000~ 1200ml開水,平均上午2杯、下午2杯,就算做好基本工。 

不過,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定,沒有標準值。 

人喝水一天不能少於500ml,但也不要超過3000ml. 

不過,有些人的確需要多喝一點水,包括痛風、腎結石患者,保險的方法是遵照醫師建議。 

關於人體每天需水量的估算方法有三種,但結論大致相同:成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約1500~2000毫升來源於直接飲水,餘下的則從食物中攝取。對於一個70歲的人來說,他一生將飲用掉60多噸的水。當然,一天補充2000毫升以上的水隻是一個平均值,如果對單一的個體,我們可以用以下方式來測算自己真正的用水量。

喝水計算方法一,可以根據體重計算。根據美國洛杉磯國際醫藥研究所的研究,成年人每天飲水量的標準是:每公斤體重每天應該補充40毫升水。

喝水計算方法,按照排出量估算,一般成年人每天的總排水量約為2500毫升,而根據攝入與排除平衡的原理,成年人每天所需的需水量約為2500毫升。

喝水計算方法,按照美國膳食營養供給量標準估算,成年人每消耗1千卡能量需水1毫升,嬰兒則為1.5毫升。成年人每天平均大約需要消耗2000千卡的熱量,因此按這個計算方法,成年人每天需水量也在2000~2500毫升之間。

不管哪種計算方法,每人每天都應當攝入不少於2000毫升的水分,直接飲用不少於1500毫升的水,不要等口渴瞭才想到補水。

喝水要小口,三口即止,留有餘地,方便消化吸收。現代人光圖快,灌水牛飲,結果導致胃中存有大量冷水,不是尿出去,就是存下來,沒有辦法成為體液。

喝水原則:想喝及能喝下

一般人可參考以下標準進行科學飲水:

1.早晨6: 30:經過一整夜的睡眠, 此時人的身體已經開始缺水, 因此人們在此時起床後可先喝250 毫升的水,這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。

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