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快節奏的生活方式,讓精神亞健康人群不斷增多。有些人因此患上瞭抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥等心理疾病,給自己的日常生活造成瞭負面影響。那麼如何有效預防心理疾病呢?
第三軍醫大學心理學院院長馮正直教授,給出瞭三點建議。
正確對待及早治療
“心理疾病是遺傳因素、心理因素和社會環境因素共同作用的結果。”馮正直教授認為,患者需要科學地瞭解心理疾病產生的原因。
首先,患者應該瞭解傢族中哪些人患有何種心理疾病。馮正直說,心理疾病存在傢族遺傳性,瞭解傢族病史將有助於日後的治療。
其次,檢查是否是由於身體疾病引起。由於人們對一些重大疾病或事故存在恐懼心理,導致瞭這些人在患上某種重大疾病時,心理難以承受。
馮正直教授提醒,一旦身患心理疾病(心理障礙),精神障礙和人格障礙,應當及時到正規的心理治療結構進行心理治療和藥物治療。
保持樂觀 善於調節
人們在社會中生活,經常會面對各種各樣的突發事件,情緒也會隨之變化。因此,樹立正確的心態和積極樂觀的生活態度,是預防心理疾病最根本的辦法。
馮正直教授建議,在平時的生活中,市民應註重鍛煉自己迅速適應環境的能力,養成樂觀、豁達的個性。
馮正直教授認為,在工作和生活中的煩惱是難以避免的。為瞭保持自己的良好情緒,預防心理疾病的出現,市民應該學會至少一種自我調節方法。比如通過出門旅遊的方式來使自己的心情愉悅。
擴大交往 培養愛好
馮正直教授認為,朋友的啟發、忠告、勸說和幫助,能使人情緒穩定,減輕心理沖突。同時,培養業餘愛好也可以有效調節和改善大腦的興奮與抑制過程,進而消除疲勞,緩解緊張感,預防心理疾病的發生。
記者 王偉 實習生 譚睿達
莫入心理治療四誤區
誤區一 羞於就診
“心理咨詢就是神經不正常,見不得人”的看法普遍存在。事實上,這是把心理問題與重性精神病混為一談。
相關數據顯示,在美國,30%的人定期看心理醫生,80%的人不定期地看心理醫生;而我國的同類比例還不足1%。
專傢認為,心理咨詢及治療是對個人進行心理幫助,患者度過心理困擾的行為。因此,就診心理疾病應該像就診感冒發燒那樣普通。
誤區二 心理疾病是治不好的
其實,通過科學方法,很多心理疾病是可以治好的。比如,焦慮障礙這種常見的心理疾病,就能經過規律治療痊愈。
專傢認為,心理疾病並不可怕,可怕的是患者長期處於這樣的一種狀態當中無法自拔。因此,心理疾病越早治療越好。
誤區三 心理疏導能“立竿見影”
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